こんにちは。訪問看護ステーションの金井です。
7月になりましたが・・・・暑すぎますね(-_-;)
ただ立っているだけでも汗が滝のように出てきちゃいます。
さて、こんな暑い日が続いているので、ご家庭や職場でもエアコンや扇風機を使っていることでしょう。
しかし直接体に風があたると寒いし、廊下や外との温度変化などで体が余計に疲れてしまいますね。
それと首や頭は服を着ていないため余計に冷えてしまって、頭痛や肩こりが気になる方もいらっしゃいませんか？
そんな方へ今回は首周りのストレッチを紹介したいと思います。
お風呂やシャワー前などに行っていただいても良いと思います。
① 椅子に座るなど安定した姿勢保持が可能な状態になってください。
② 右を向いたまま左に頭を傾けます。
③ 反対側も行うので左を向いたまま右に頭を傾けます。
伸ばされるなぁ～くらいの感覚で、力強くグイグイやらないようにしてください。
また、物足りないなら頭の上に手を置くぐらいにしといて重さで伸ばされるくらいにしましょう。
ではでは、暑さに負けずに水分補給と体のメンテナンスを頑張っている金井でした。