こんにちは。
訪問看護ステーションきいろの金井です。
だいぶ気温も下がって朝や夜の冷え込みが厳しく感じますね。
今までお風呂の時はシャワーで済ませていましたが湯船に浸かって温まりたくなる時季です。
入浴剤は種類によって期待される効果も違いますが、プラシーボ効果なんてのもあるので結局のところ最後は好みの入浴剤でリラックスするのが大切ですね！
【プラシーボ効果：有効成分が含まれていない薬剤（偽薬、プラセボともいわれる）によって、症状の改善や副作用の出現が見られること。】
今回もお風呂に入ったまま行えるストレッチを一つ紹介したいと思います。
① 自分の肩を触ります。（右手なら右の肩、左手なら左の肩）
② もう片方の手で肘を上に押し上げてください。（肘が外に開いていかないように）
③ ゆっくりと呼吸しながら伸ばしていき、終わったら反対も行います。
肩に痛みがある人などは無理しないで痛くない範囲か、二の腕の裏を脇から肘にかけて伸びるようにさすってください。
無理せず自分にあった負荷で行うことが大切です。
ではでは、お風呂で温まり寒さに負けないよう頑張る金井でした。